Уляна Супрун порадила ходити тим, у кого немає часу відвідувати зал або займатися спортом. Користі піших прогулянок в.о. міністра охорони здоров’я України присвятила новий пост в Фейсбук. Супрун зазначила, що користь принесе не пройдена відстань або кількість кроків, а інтенсивність прогулянки.

«Вчені вказують, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не тільки зосереджуватися на відстані або кількості кроків. Тому не намагайтеся орієнтуватися на 10000 кроків у день як зазвичай рекомендують виробники трекерів (хоча це теж непоганий орієнтир). Для того, щоб отримувати користь для здоров’я досить 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину», — йдеться у записі глави МОЗ.

Користь ходьби, яку зазначила Супрун:

  • гарне тренування для серця і судин
  • покращує аеробні можливості — тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень
  • впливає на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ
  • зменшує стрес і тривожність
  • допомагає підтримувати здорову вагу

Глава МОЗ зазначила, що коли ми мало рухаємося і багато сидимо, організм «вимикається»: сповільнюється обмін речовин, виникають проблеми з тиском, слабшають м’язи і кістки.

Print Friendly, PDF & Email