Вовсе не ошибочно мнение, что Йога — философия жизни. Ведь она действительно нацелена на достижение человека гармонии тела и духа, что благоприятно отражается на общем самочувствии. Самостоятельные занятия спортом, духовным воспитанием и так далее — полезны и важны, как часть саморазвития и формирования нужных качеств характера. Но профессиональные преподаватели, услуги которых может предложить Йога студия в Киеве (Печерский р-н), способны значительно улучшить результаты и достичь ожидаемого эффекта значительно быстрее.
Йога делает вас здоровыми: укрепление мышц
Бодибилдеры поднимают тяжести, марафонцы преодолевают большие дистанции. А что йоги делают в процессе тренировок? Стоят, сидят и лежат на резиновом коврике. В сравнении, конечно, это не впечатляет.
Однако каждый, кто регулярно занимается йогой, знает, что она может быть довольно утомительной. И это касается не только динамичных, сложных стилей, таких как Аштанга Йога или Дживамукти Йога, но и классических: Хатха Йога и Шивананда Йога.
Кроме того, многие позы йоги (асаны) используют собственный вес тела. Практически все части мышц тела активируются и тренируются за 90-минутное занятие йогой. Это происходит почти автоматически, потому что классически структурированные занятия йогой следуют определенной схеме упражнений, то есть:
прорабатываются все части тела
все направления движения позвоночника,
а во всех упражнениях йоги работают несколько мышц одновременно.
При беге трусцой или теннисе это выглядит совершенно иначе — обращаются к достаточно изолированным участкам тела, что неизбежно означает чрезмерное и неправильное напряжение.
Йога растягивает мышцы и мобилизует позвоночник, помогая избавиться от боли
Как теперь известно науке, практически все физические системы связаны фасциями. Фасции — это соединительнотканные мембраны, которые окружают наши органы, мышцы, кости, даже головной и спинной мозг. Однако эти фасции слипаются, когда они либо загружены с одной стороны, либо слишком мало двигаются. И когда это происходит, проявляются неприятные последствия:
от напряжения и проблем с кровообращением до снижения заживления ран,
работоспособности и подвижности
хронической боли, например в спине.
Поэтому, если вы не заботитесь о своей фасции, вы игнорируете важный фактор для собственного здоровья. В йоге все тело растягивается более тщательно, разнообразно и без лишней динамики, поэтому йога — идеальная тренировка фасции. Растяжка в йоге гарантирует, что люди ее практикующие построят длинные стройные мышцы, которые эффективно формируют силуэт и тело.
В то же время на хорошо структурированном занятии йогой прорабатывается позвоночник во всех восьми возможных направлениях. Это очень важный фактор, например, в борьбе с болями в спине: если позвоночник недостаточно гибкий, это может вызвать закупорку и напряжение. Боль может распространяться от позвоночника вниз к ногам, вверх к шее или даже к голове. Поэтому гибкий позвоночник важен для здоровья спины и может активно помочь против боли, вызванной напряжением!
