«Согласно исследованиям,  более 75% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска, при этом более 35% работников увольняются в первую неделю после возвращения с отдыха», — написала на своей странице в Facebook и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун и дала советы, как справиться с «постотпускным синдромом».

  • Правильно питайтесь. По исследованиям, на отдыхе мы обычно позволяем себе больше вредных продуктов, следовательно, система пищеварения требует восстановления.
  • Хорошо поспите. Запланируйте время так, чтобы перед работой или учебой поспать не менее 7-8 часов. Просыпайтесь чуть раньше, чтобы без спешки настроиться на рабочий или учебный день и неспешно собраться.
  • Находите время на дистанцирование от источников стресса. Время от времени побудьте наедине с собой или общайтесь только с приятными вам людьми.
  • Планируйте бездействие. Не переживайте, если с рабочими планами пока не удается. Начните по планированию отдыха, а уже затем перейдите к работе.
  • Если во время работы вы преимущественно сидите — наверстывайте активность в другое время. Начните с легкой разминки утром, откажитесь от использования лифта и авто, больше ходите пешком по разным маршрутам.
  • По возможности не беритесь сразу за сложные дела или задачи. Начинайте с легких дел, ведь уровень работоспособности растет по мере увеличения нагрузки.
  • Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня. В это время можно немного размяться.
  • Побалуйте себя после работы или учебы

Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие — приятная прогулка или покупка, посещением театра или поход в кино.
Ожидания приятного вечера поможет провести день в гармоничном настроении.

Прежде всего нужно входить в работу и учебу постепенно, избегая резкого изменения темпа и наполненности жизни.

Print Friendly, PDF & Email