Насколько сильно мы все ждем наступления лета, длинных солнечных дней, настолько же неистово не переносим зной и жару. Кажется, что силы под палящими лучами солнца буквально покидают. В статье расскажем, как качественно охладиться без вреда для здоровья.
Используйте веер
Это маленькое приспособление вполне способно помочь в жару. Веер эффективно спасает в городском транспорте, который не оснащен кондиционерами. Несколько взмахов рукой — и вы окружены прохладным воздухом.
Носите слегка влажную одежду
Но при условии, что не предполагается нахождение под кондиционером. Влажная одежда нормализует теплообмен, способствует остыванию тела. Достаточно слегка намочить рубашку или футболку из пульверизатора.
Пейте чай
Люди, живущие в жарких странах, предпочитают нормализовать теплообмен с помощью зеленого чая. Он насыщает организм флавоноидами, антиоксидантами и танинами, способствует нормальному теплообмену. Если у вас дома или в офисе нет подходящего напитка, то можно заказать чай: фруктовый, черный, зеленый, травяной. Любой из них можно пить горячим, теплым или даже в холодном виде с добавлением кусочков льда.
Соблюдайте питьевой режим
Вода, соки или компоты должны быть прохладными. Нежелательно для соблюдения режима использовать газированные напитки, энергетики и уж тем более алкоголь. Воду, компот или травяной чай лучше пить часто, но небольшими глотками. Так вы будете поддерживать водный баланс организма и обеспечите естественное потоотделение, которое отвечает за охлаждение тела.
Занавесьте окна
Если ваши окна смотрят на западную или южную сторону, где солнечные лучи наиболее интенсивные, желательно их зашторить. Используйте для этого жалюзи, ролеты и даже банальные газеты. Они перекрывают доступ солнечным лучам в помещение и значительно снижают температуру.
Увлажняйте комнату
Для этого используйте прохладную воду. Сделайте влажную уборку, протирайте полы. Во время этого можно распахнуть окна. При условии, что на улице свежо. Иначе эффект получится обратным. Лучше всего такую влажную уборку проводить вечером после захода солнца или утром, когда температура еще не слишком высокая.
Если нет кондиционера
Это не беда. Вполне можно использовать стандартный вентилятор. Но делать это нужно правильно. Дело в том, что вентилятор, установленный в жарком помещении, будет гонять лишь горячий воздух.
Усовершенствовать его можно, если перед вращающимися лопастями установить бутылку с замороженной водой. Тогда вентилятор будет перемещать охлажденные воздушные массы. Бытовой вентилятор можно выбрать в магазине Maudau.
Освежайтесь прохладной водой
Для этого можно обтереть лицо и шею прохладным полотенцем, а руки по локоть смочить водой. Подержите их под струей пару минут, чтобы эффективно охладится и взбодриться.
Совет: избегайте пребывания под прямыми воздушными потоками работающего кондиционера. Особенно если он установлен в режим ниже +20 °C. Высок риск заболеть.
