Коэнзим Q10 — это соединение, которое помогает выработке энергии в клетках тела человека. Это вещество синтезируется в нашем организме естественным образом, но с годами его выработка снижается.
Между тем, ученые определили, что коэнзим Q10 крайне полезен для здоровья. И даже больше — низкий уровень этого соединения связан с высоким риском развития заболеваний головного мозга, сахарного диабета и онкологии. Но давайте обо всем по порядку.
Коэнзим Q10 хранится в митохондриях — особенных клетках, которые также называют батарейками нашего тела, ведь именно они отвечают за производство энергии. Также митохондрии играют важную роль в защите клеток организма от окислительного повреждения, патогенных бактерий и вирусов.
Синтез коэнзима Q10 снижается с возрастом, поэтому большинство пожилых людей испытывают нехватку такого соединения. Также дефицит этого полезного вещества может провоцироваться:
- недостаточным поступлением разных нутриентов (в т.ч. витамина В6);
- генетическими особенностями;
- хроническим и постоянным нервным напряжением;
- разными заболеваниями (когда организм нуждается в более высоких дозах Q10);
- окислительным стрессом (в т.ч. из-за вредных привычек, загрязнения окружающей среды и пр.).
Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом. Он защищает наш организм от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. Эти молекулы являются природным побочным эффектом многих процессов, происходящих в нашем организме.
Но их избыточное количество нарушает нормальные функции клеток и провоцирует множество самых разных заболеваний, в том числе нейродегенеративных болезней, онкологии, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Q10 снижает риск их развития.
Также это полезное соединение:
- помогает справиться с ишемической болезнью сердца, гипертонией и сердечной недостаточностью;
- повышает фертильность, повышая качество и количество сперматозоидов, а также увеличивая способность женщин к зачатию;
- положительно сказывается на здоровье кожи, увеличивает ее антиоксидантную защиту, замедляет процессы старения и даже уменьшает глубину морщин;
- способствует подавлению головных болей, в т.ч. мигреней;
- повышает физическую работоспособность, помогает переносить тяжелые физические нагрузки;
- помогает устранить инсулинорезистентность и нормализовать уровень сахара в крови.
На этом полезные свойства CoQ10 не заканчиваются. Узнать больше об уникальных свойствах этого соединения можно в статье «Коэнзим q10: что это, польза для женщин, суточная норма и дефицит».
Как мы уже выяснили, огромное количество людей находятся в зоне риска по возникновению дефицита коэнзима Q10. И отличный способ повысить концентрацию этого соединения в клетках организма — прием специальных добавок.
Современные БАДы с СоQ10 содержат одно из двух возможных соединений — убихинол или убихинон. Первый вариант считается самой легкоусвояемой формой — он отлично повышает уровень коэнзима Q10 и не вызывает нежелательных побочных эффектов.
Выбрать добавку коэнзима Q10 в максимальной удобной форме и с нужным количеством вещества вы можете здесь.
Стандартная дозировка такого вещества — 90-200 мг/день. Для максимального усваивания его нужно принимать вместе с жиросодержащей пищей в первой половине дня. Стоит учитывать, что наш организм не может хранить СоQ10 про запас, поэтому для профилактики и коррекции дефицита нужно принимать его систематически.
